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Se lavori tutto il giorno e a volte arrivi ai pasti senza idee, parti da qui.

Ho raccolto 3 giornate jolly + 10 cene jolly pensate proprio per quelle giornate in cui hai poco tempo, pranzi fuori, torni tardi oppure la sera apri il frigo e non sai da dove iniziare.

Non sono giornate perfette da copiare alla lettera.

Sono esempi semplici e realistici da cui prendere spunto per rendere i pasti un po’ più facili da gestire, senza complicarti ancora di più la settimana.

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Ti saranno utili soprattutto se…

- lavori tutto il giorno e a pranzo improvvisi spesso
- arrivi a sera stanca e senza idee;
- quando i programmi cambiano finisci per mangiare quello che capita;
- vuoi qualche soluzione pronta senza pianificare tutto.

Se ti riconosci anche solo in una di queste situazioni, probabilmente dentro troverai qualche spunto utile davvero.

Cosa trovi dentro

3 giornate jolly

Tre esempi di giornate pensate per quando lavori tutto il giorno, hai poco tempo da dedicare ai pasti e ti serve semplicemente qualche idea da cui partire.

Dentro trovi esempi pratici per gestire meglio i pasti durante la giornata senza dover organizzare tutto alla perfezione.

+ 10 cene jolly

Dieci idee da tenere a portata di mano per quelle sere in cui arrivi a casa stanca, apri il frigo e non hai voglia di inventarti niente.

Cene semplici, veloci e realistiche, pensate proprio per risolverti la serata senza trasformare anche la cena in un altro impegno

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Perchè ho creato queste risorse

Una delle frasi che sento più spesso è:

“Io so anche cosa dovrei mangiare… il problema è riuscire a farlo nelle mie giornate.”

Ed è proprio da lì che sono nate queste giornate e queste cene jolly.

Perché se lavori tutto il giorno, pranzi spesso fuori o in ufficio e la sera arrivi stanca, non ti serve un altro elenco di regole.

Ti serve avere qualche idea semplice da tirare fuori quando il tempo è poco e la testa è già piena.

Sono Florinda Viscardi, biologa nutrizionista. A Rende e online aiuto donne con giornate piene a mangiare meglio e, se necessario, dimagrire senza trasformare la dieta in un altro impegno.

Maria

“Prima mi sentivo sempre in difetto.
Sapevo cosa sarebbe stato giusto fare, ma con i miei ritmi non ci riuscivo e ogni volta mi sembrava di aver fallito di nuovo.

Con questo percorso non mi sono mai sentita a dieta.
Ho imparato a mangiare meglio senza rinunce e senza sensi di colpa.
Finalmente qualcosa che funziona anche nella vita che faccio.”

Federica

“Prima di iniziare mi sentivo sempre in bilico.
Sapevo cosa sarebbe stato giusto fare, ma tra lavoro e imprevisti
bastava poco per farmi sentire di aver rovinato tutto.

Con Florinda mi sono sentita davvero ascoltata.
Il percorso mi ha aiutata a gestire anche le eccezioni
senza vivere ogni volta con l’idea di aver fallito.

Per la prima volta ho trovato un modo di mangiare
che riesco a sostenere nella vita reale.”

Angela

“Prima vivevo l’alimentazione come una continua punizione.
Ogni periodo pieno diventava un motivo per mollare
e sentirmi di nuovo sbagliata.

Questo percorso non è stato solo perdere peso.
È stato smettere di punirmi
e iniziare davvero a prendermi cura di me,
anche quando il tempo e le energie erano poche.

Oggi sento di avere un equilibrio che non crolla
nei momenti più difficili.”

Vuoi conoscermi meglio e capire come lavoro?

Se prima di lasciarti guidare da qualcuno vuoi capire che tipo di persona hai davanti, ti capisco.

In questo breve video ti racconto chi sono, come lavoro e perché nei percorsi con le mie pazienti parto sempre dalla vita reale, non dalla settimana perfetta.

Se vuoi, guardalo con calma qui sotto.

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Ricevo a Rende (Cosenza) e seguo anche online.

Se senti che non ti bastano solo idee pratiche…

Se vuoi lavorare in modo più personalizzato sulle tue giornate, sulle tue abitudini e su quello che fai più fatica a gestire, puoi scrivermi su WhatsApp. Mi racconti brevemente cosa stai cercando e capiamo insieme se posso esserti utile.

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Domande Frequenti

🔸 Queste giornate sono adatte anche se voglio dimagrire?

Sì, ma non sono una dieta personalizzata. Sono esempi pratici pensati per aiutarti a gestire meglio i pasti nelle giornate piene. Se hai bisogno di un percorso costruito su di te, possiamo valutarlo insieme.

🔸 E se mangio spesso fuori o in ufficio?

È proprio una delle situazioni per cui ho creato queste risorse. L’idea non è avere tutto sotto controllo, ma avere qualche soluzione in più quando la giornata cambia.

🔸 Come funziona un percorso con te?

Partiamo dalle tue abitudini, dai tuoi orari e dalle difficoltà che incontri davvero nella settimana. Ricevo a Rende (Cosenza) e lavoro anche online.

Dott.ssa Viscardi Florinda- Biologa Nutrizionista

Iscrizione Albo dei Biologi Calabria n. Cal_A2163

PI: 03694760780